Een man en een vrouw wandelen op een mistige herfstochtend lachend langs het water, de rest van de wereld verdwijnt in de nevel
Een cadeau van De 5 GOOD. minuten

Mijn kleine wereld

In de mist zie je alleen wat dichtbij is. Vul hier jouw kleine wereld in: wie er naast je staan en wat jouw wereld fijn maakt. Wat groot en ver weg is, mag je in de mist laten verdwijnen. Daarna bewaar je jouw kleine wereld als achtergrond op je telefoon.

Wat je invult, blijft op je eigen telefoon of computer. Er wordt niets verstuurd of bewaard.

1

Wie staan er naast je?

De mensen die je dierbaar zijn en die weten hoe het echt met je gaat. Vul er zoveel in als je wilt, één naam is ook goed.

2

Wat maakt jouw kleine wereld fijn?

Kleine dingen dichtbij waar je blij van wordt. Een pan soep op het vuur, de hond, je wandeling, zondagochtend.

3

Wat mag deze week in de mist blijven?

Alles wat groot en ver weg is en waar je nu niets aan kunt doen. Typ het in en kijk hoe het vervaagt. Doe dat zo vaak als je wilt.

Jouw kleine wereld als achtergrond voor je telefoon
Bewaar als achtergrond

Op je telefoon: houd de afbeelding ingedrukt en kies "Bewaar in Foto's". Stel de afbeelding daarna in als achtergrond.

Zo houd je je wereld deze week klein

  1. Je lijf. Hand op de plek waar je de spanning voelt, en 3 keer langzaam uitademen.
  2. Je mensen. Stuur vandaag één van hen een bericht.
  3. Je ene ding. Vandaag doen, dan is het uit je hoofd.
  4. Het nieuws. Eén vast moment per dag, of een week helemaal zonder.
  5. Naar buiten. Eerst een wandeling in de natuur, dan pas de rest.

Komt de stress toch op? Dan staat De stresspauze voor je klaar.

Tanja Thielen, health strategist

Elke zondag een cadeau als dit in je mailbox, in vijf minuten gelezen: schrijf je in voor De 5 GOOD. minuten.