Drie weken, een mes en een lepel.
GOOD.21 is een thuistraining van 21 dagen die je leert hoe je bloedsuiker je energie en stemming stuurt, en hoe je met makkelijke, lekkere maaltijden vol energie door het leven gaat.
Herken je dit?
Je zit achter je scherm en leest dezelfde zin voor de derde keer.
Je hebt twee uur geleden gegeten en tóch sta je alweer bij de koelkast.
Op de bank. Voor het eerst rust, en je hebt nergens meer energie voor.
Grote kans dat je bloedsuiker hier de regie heeft, en dat niemand je ooit heeft uitgelegd hoe dat werkt. Voeding is de meest onderschatte sleutel tot gezondheid. Maar niemand leert het ons. Niet op school, niet in de spreekkamer, nergens. En toch is voeding het fundament waarop je lichaam elke dag wordt opgebouwd.
Geen gebrek aan wilskracht, maar aan inzicht
Tanja Thielen zag in ruim 25 jaar in de zorg en gezondheidscoaching keer op keer hetzelfde: mensen die wisten dat ze iets moesten veranderen, maar niet begrepen hoe hun lichaam echt werkt. Vanuit die frustratie en fascinatie bouwde ze de GOOD. methode.
Dit boek is geen dieet en geen kookboek. Het is een thuistraining van drie weken die je leert hoe je bloedsuiker je energie en stemming stuurt, waarom je darmen meebeslissen over hoe je je voelt, en hoe je, als je een mes en een lepel kunt gebruiken, makkelijke en lekkere maaltijden maakt die je lichaam echt nodig heeft.
Elke dag is voor je uitgewerkt: wat je eet, waarom je het eet, en wat er intussen in je lijf gebeurt. Je hoeft niets uit te zoeken en niets te bedenken. En omdat je ondertussen snapt wáárom het werkt, houd je het ook vol als de 21 dagen voorbij zijn.
Zo werkt het
Je kookt 21 dagen mee
Elke dag ontbijt, lunch en diner, volledig uitgewerkt. Makkelijke recepten, gewone ingrediënten, eten waar je blij van wordt.
Je leert intussen het systeem
Per dag een stukje uitleg over je bloedsuiker, je darmen en je energie. Kleine porties theorie die je dezelfde dag al proeft in de praktijk.
Na 21 dagen ga je zelf verder
Herhalen, variëren, je eigen GOOD. lifestyle maken. De flexruimte en de GOOD. Recovery Test maken het programma van jou.
Wat zit er in GOOD.21
21 dagen
thuistraining, stap voor stap
63 recepten
ontbijt, lunch & diner
17 GOOD. Treats
zoet én hartig, voor als de trek komt
5 basisrecepten
die je elke week gebruikt
GOOD. Reset
het 5-daagse reset-protocol
Recovery Test
maakt het programma op maat
Jouw caloriebehoefte
persoonlijk berekend
Flexruimte
eigen ruimte om te variëren; uniek aan GOOD.21
En daarna?
De middagdip die wegblijft. De trek die geen gevecht meer is. Een hoofd dat ’s avonds nog scherp is. En maaltijden die niet aanvoelen als straf.
Tanja Thielen
Health strategist en bestsellerauteur. Ruim 25 jaar in de zorg en gezondheidscoaching, en al die jaren dezelfde ontdekking: als mensen snappen hoe hun lichaam werkt, komt de verandering vanzelf op gang.
Veelgestelde vragen
Is GOOD.21 een dieet?
Nee. Je telt geen punten en je hongert niet. Je leert in 21 dagen hoe je lichaam op eten reageert, met maaltijden die gewoon lekker zijn. Na drie weken heb je het systeem onder de knie en ga je zelf verder.
Moet ik goed kunnen koken?
Als je een mes en een lepel kunt gebruiken, kun je dit. De recepten zijn bewust simpel gehouden, met gewone ingrediënten uit de supermarkt.
Past het in een druk leven?
Daar is het voor gemaakt. Je hoeft niets uit te zoeken: elke dag ligt klaar, van ontbijt tot diner. De flexruimte geeft je bewegingsvrijheid voor verjaardagen, etentjes en echte weken.
Wat gebeurt er na de 21 dagen?
Dan ken je het systeem en maak je het je eigen: herhalen, variëren, je eigen GOOD. lifestyle bouwen. Wil je weten waar jouw snelste winst zit? Doe de gratis GOOD. scan.
In welke talen is het boek er?
Nederlands, Duits en Engels, alle drie als paperback via Amazon.
Drie weken, een portie motivatie, een mes en een lepel.
Meer heb je niet nodig om vol energie door het leven te gaan.
Heb je het boek al? Op de lezerspagina vind je het supplementprotocol en alle studies.