Er is een moment dat vrijwel elke zwangere vrouw kent die van etherische oliën houdt. Je staat voor je olieplankje, je hand gaat automatisch naar het flesje dat je al jaren pakt, en dan stopt die hand halverwege. Mag dit eigenlijk nog?
Goede vraag. En het eerlijke antwoord is rustgevender dan de meeste lijstjes op internet doen vermoeden: veel mag gewoon, een paar dingen doe je bewust anders, en een klein groepje oliën zet je negen maanden achterin de kast.
Waarom je lichaam nu om een andere aanpak vraagt
Tijdens de zwangerschap verandert zo’n beetje alles: je huid wordt gevoeliger, je reukvermogen staat op scherp (de geur van de koelkast kan opeens een heel verhaal zijn), en alles wat je opneemt, deel je in zekere mate met je kindje. Aromatherapie hoeft daarom niet de deur uit. Je gaat alleen van “lekker royaal” naar “bewust en verdund”. Denk aan het verschil tussen een familiepizza en een goed voorgerecht: hetzelfde plezier, andere portie.
De vier vuistregels
Deze vier regels vormen de basis van alles wat ik over dit onderwerp geschreven heb, en ze komen rechtstreeks uit de praktijk, ook die van verloskundige Petra Lomartire, met wie ik het boek over deze periode maakte.
-
Verdunnen is de norm. Op de huid gebruik je tijdens de zwangerschap altijd een draagolie, zoals gefractioneerde kokosolie, en een lagere dosering dan je gewend was. Eén tot twee druppels op een flinke hoeveelheid draagolie is echt genoeg.
-
De diffuser is je vriend. Vernevelen is tijdens de zwangerschap de zachtste toepassing: korte sessies, een paar druppels, raam op een kier. Zo geniet je van het aroma zonder je huid te belasten.
-
Het eerste trimester: minder is meer. Juist in de weken waarin je lichaam het allergrootste werk doet, ben je extra terughoudend. Veel vrouwen merken dat hun neus dat vanzelf regelt; wat gisteren heerlijk was, kan vandaag te veel zijn. Luister daarnaar.
-
Twijfel je, dan overleg je. Met je verloskundige, gynaecoloog of een zorgverlener die jouw situatie kent. Dat is geen formaliteit onderaan een blog, dat is hoe Petra en ik het zelf ook doen.
Wat kan er wél
Een zachte, goed verdunde massage van je onderrug. Een roll-on met een rustgevende blend die je op je pols rolt en rustig inademt op een volle dag. Lavendel in de diffuser als de avond begint. Citrusgeuren in de ochtend, als de dag nog op gang moet komen. In het boek staat per olie uitgewerkt wat je ermee doet, hoe je verdunt en in welk trimester, met de verdunningstabel waarin de zwangerschapsrij is uitgelicht.
Wat je liever laat staan
Er is een groep oliën die stevig binnenkomt, in het vak heten ze “hete oliën”, met oregano als bekendste voorbeeld. Die horen tijdens de zwangerschap niet op je huid en liever ook niet in je routine; bewaar dat geschut voor een ander seizoen van je leven. Ook bij pepermunt is er reden om even op te letten, zeker richting borstvoeding en bij jonge kinderen. En alles wat je inneemt: tijdens de zwangerschap alleen na overleg met je zorgverlener, hoe natuurlijk het etiket ook oogt. Natuurlijk betekent werkzaam, en werkzaam verdient respect.
De volledige lijst met oliën, inclusief wat je per trimester wel en niet doet, staat in de gratis gids die je op deze pagina kunt downloaden: your-good-life.nl/zwanger
Veelgestelde vragen
Mag ik lavendel gebruiken tijdens mijn zwangerschap?
Lavendel geldt als een van de zachtste keuzes en wordt in de verloskundigenpraktijk veel gebruikt, in de diffuser of goed verdund op de huid. Houd de dosering laag en kies wat prettig voelt; je neus is tijdens de zwangerschap een uitstekende adviseur.
Mag ik mijn diffuser elke dag aanzetten?
Korte sessies van een kwartier tot een half uur, een paar druppels, en een ruimte die je kunt luchten: zo gebruiken de meeste vrouwen hun diffuser de hele zwangerschap door. Merk je dat een geur tegenstaat of hoofdpijn geeft, dan is dat je signaal om te pauzeren of te wisselen.
Welke oliën moet ik echt vermijden?
De “hete” oliën zoals oregano horen niet op de huid tijdens de zwangerschap, en inname van welke olie dan ook doe je alleen na overleg met je verloskundige of arts. De complete per-olie-lijst vind je in de gids en in het boek.
Verder lezen
- Misselijkheid in het eerste trimester: wat helpt natuurlijk?
- Babymassage: welke olie gebruik je, en vanaf wanneer?
Over dit onderwerp schreef ik samen met verloskundige Petra Lomartire het boek “Natuurlijk in balans tijdens de zwangerschap”: ruim 40 hoofdstukken over zwangerschap, bevalling en de eerste maanden, met bronnen erbij zodat je zelf kunt nalezen waar iets vandaan komt. Je vindt het boek en de gratis gids op your-good-life.nl/zwanger.
Deze blog is informatief en vervangt geen medisch advies. Overleg bij vragen altijd met je verloskundige of arts.