Vakantie in Frankrijk. Zon, rust, joie de vivre. Het perfecte plaatje, toch?
Tot dag 3. Toen waren we collectief veranderd in de cast van “Chateau Meiland”, maar dan zonder de humor. De volwassenen beten elkaar af, de kids waren wandelende stemmingswisselingen, en ik? Ik was de Koningin van Chagrijn. Dag 4 kwam het inzicht: onze supplementen stonden in Nederland. Op het aanrecht. Well, f*ck. 😣
Pillen zijn voor zieke mensen, en andere onzin die ik geloofde
Ik was die persoon: “Pillen slikken is voor losers. Ik eet gewoon gezond!” Leuk verhaal. Klopt alleen niet meer. Sorry. Hier zijn de feiten:
- Nederlandse groenten bevatten minder voedingsstoffen dan decennia geleden
- 9 op de 10 Nederlanders krijgt te weinig vitamine D binnen, zelfs in de zomer
- Magnesiumtekort komt veel voor, mede door stress en cafeïne
Maar jij eet vast die ruime portie groente per dag die je nodig hebt om aan dezelfde voeding te komen als oma met één wortel. Toch? Ik oordeel niet hoor, ook ik moest hier eerst wat dure lesjes voor leren. Toen ik me eenmaal in dit soort studies had verdiept, ging ik los op supplementen. Ik had een hele la vol met ditjes en datjes. Elke nieuwe biohacking-blog stuurde me weer op onderzoek, en eindigde vaak in een online shopping spree. Ik had serieus meer supplementen dan kruiden in mijn keukenkast. Maar zomaar van alles innemen is niet zo slim.
Niet alle supplementen zijn gelijk (en goedkoop is vaak duur)
Hier komt de oogopener: die willekeurige, goedkope synthetische supplementen uit de drogist, je eigen bij elkaar geraapte bio-hacks, werken vaak veel minder goed dan je denkt. En soms tegen je.
Wat er speelt:
Veel goedkope supplementen gebruiken geïsoleerde, synthetische vormen van vitamines. Soms maakt dat niet uit, maar soms wél: je lichaam neemt de natuurlijke, “whole-food” vorm vaak beter op en gebruikt ‘m efficiënter, omdat de cofactoren die je lichaam nodig heeft om er iets mee te doen erbij zitten. Een geïsoleerde vitamine in megadosis mist die context. Een deel wordt dan gewoon niet opgenomen: dure plas.
Daar komt bij dat losse vitamines en mineralen met elkaar concurreren om opname. Dit is geen marketing, dit is bekende voedingsleer: te veel zink remt de opname van koper, calcium en magnesium concurreren, en ijzer kan de opname van andere stoffen beïnvloeden. Gooi je zonder plan een handvol losse potjes naar binnen, dan werk je die balans soms juist tegen.
En let op met vetoplosbare vitamines (A, D, E, K): die plas je niet zomaar uit, je slaat ze op. In normale doses prima, maar in hoge synthetische megadoses kunnen ze zich ophopen tot ongewenste niveaus. Meer is hier dus niet altijd beter.
Kortom: het gaat niet om zoveel mogelijk slikken, maar om de juiste vorm, in de juiste verhouding, die je lichaam ook echt kan gebruiken.
Het systeem dat mijn leven (en humeur) veranderde
Wellness Made Simple: doordacht ontworpen voor je lichaam
VMG+ Superfood Powder. Vergeet losse pillen, dit is slimmer:
- Liposomale vorm, die de opname van een aantal voedingsstoffen kan verbeteren
- Etherische oliën die de opname ondersteunen
- 70+ hele voedingsingrediënten die elkaar aanvullen in plaats van tegenwerken
Geen rommelig samenraapsel van losse potjes, maar echt voedsel in geconcentreerde vorm. Mijn dagelijkse groene power drink: elke middag een groene smoothie met VMG+. Groenten, vezels, mineralen, vitamines, pre- én probiotica in één. Your body will love you.
EO Mega+ Liquid Sachets. Die omega-3 capsules in de winkel? Die olie kan al jaren oud zijn. 😝 En verse omega’s zijn hier echt belangrijk:
Omega-3 vetzuren zijn gevoelig voor oxidatie. Oude of slecht bewaarde visolie kan ranzig worden, en geoxideerde vetzuren leveren je lichaam weinig op en kunnen zelfs averechts werken. Versheid, opname en kwaliteit doen er dus toe; anders betaal je voor iets dat je nauwelijks helpt. De verse sachets van EO Mega+ daarentegen:
- Luchtdicht verpakt, dus minimale oxidatie
- Vloeibaar, voor goede opname
- Wild orange etherische olie maakt het lekker
- Olijfolie van Lesbos erbij voor extra polyfenolen, die de omega’s helpen beschermen tegen oxidatie
Mijn hack: om de dag mix ik een sachet EO Mega in mijn VMG+ drank. Geloof me, je moet dit proeven, het wordt zó lekker. Plus: de vetten helpen je vetoplosbare vitamines (A, D, E, K) beter opnemen. Pure synergie.
PB Assist+ Probiotics. Ik neem elke avond voor het slapen een zakje. Waarom ‘s avonds? ’s Nachts staat je lichaam in rust-en-herstelmodus, je darmbeweging is wat trager, en dat geeft de probiotica meer tijd om zich aan je darmwand te hechten. Een groot deel van je “gelukstofjes” zoals serotonine wordt in je darmen aangemaakt, en een gezond microbioom is daarbij je bondgenoot. Mijn neurospicy minions en ik? Een stuk minder prikkelbaar sinds deze routine. Ik merkte verschil binnen een paar dagen.
“Moet dat nou, al die supplementen?”
Luister. Je geeft je telefoon elke nacht een update. Je auto krijgt de beste benzine. Je haar een dure behandeling. Maar je lichaam, dat biochemische meesterwerk, moet het doen met uitgeputte groenten en een beetje hoop?
Je lichaam werkt 24/7 voor jou. Is €4,50 per dag dan niet het minste wat je teruggeeft? Die koffie to-go is duurder (en ook nog slecht voor je).
Het JOMO-effect (hoe ik een believer werd)
Mijn keukenkasten bevatten nu kruiden. De willekeurige supplementen gingen de vuilnisbak in. Die chagrijnige vakantie was mijn wekker. Mijn supplementen gaan vanaf nu mee. Ik heb altijd een zakje in mijn tas. In. Elke. Tas.
Paranoia? Nee. Gewoon: ik heb geleerd dat mijn lichaam elke dag wonderen voor me doet, en dat verdient goede zorg. Niet omdat ik zwak ben, maar omdat ik weet dat het verschil tussen overleven en LEVEN vaak in die dagelijkse ondersteuning zit. En omdat ik nu supplementen heb die ik makkelijk kan drinken, die lekker zijn en die ook echt doen wat ze beloven.
Ik ben het waard. Jij bent het waard. Punt. Let’s go! 🚀
Liefs, Tanja
Klaar om je lichaam de VIP-behandeling te geven? Pak het Wellness Made Simple systeem of doe de GOOD. assessment. Geen blabla, gewoon resultaat.
P.S. Ja, ik ben nu die persoon die haar supplementen overal mee naartoe sleept. En weet je? Ik ben ook die persoon met energie, focus en een positieve mindset. Toeval? Dacht het niet.