Herstel tijdens de werkdag: meer energie en werkgeluk, en minder risico op uitputting, de voorloper van mentaal verzuim.
Energie is het eerste wat een team kwijtraakt, en het laatste wat op een dashboard staat. De meeste teams herstellen pas als het al te laat is: in het weekend, op vakantie, of als iemand uitvalt. GOOD. op het werk brengt dat herstel terug in de werkdag zelf, zodat je team ook om 15:00 nog scherp is. In de lunchpauze, tussen twee calls door, in de middag waarin de energie normaal wegzakt.
Wie overdag herstelt, raakt minder uitgeput. En uitputting is de voorloper van burn-outklachten, de grootste bron van langdurig verzuim.
Wat levert het op als je team elke dag herstelt? Eerst één werkdag, daarna uitgezoomd naar een paar maanden.
Elke dag herstel op het werkLunchpauze, beweegpauzes, ademhalingBronnen: Sonnentag 2003; Wendsche en Lohmann-Haislah 2017; Ahola e.a. 2008; Borritz e.a. 2006; TNO, Nationale Enquête Arbeidsomstandigheden 2025 en Arbobalans 2024.
GOOD. staat voor vijf pijlers. Op de werkvloer is elke pijler een manier om overdag te herstellen.
Een team dat om 15:00 nog scherp is. De eetvolgorde uit GOOD.21 en de GOOD. lunchpauze dempen de bloedsuikerpiek na de lunch, en daarmee de middagdip die focuswerk en vergaderingen in de middag zo taai maakt.
Productiever dan doorzitten. Korte beweegpauzes houden de bloedsuiker vlakker, en lopend bedenken mensen ruim de helft meer nieuwe ideeën. Ik beweeg GOOD. maakt er een ritme van: elke 30 minuten 2 minuten, met een kaart op elk bureau.
Bekijk Ik beweeg GOOD. →Focus als vaardigheid. Met aromatisch ankeren koppel je een vaste geur aan geconcentreerd werken: via de directe lijn van je reukzin naar je brein wordt die geur een signaal om te focussen. En een ochtendshake die je lijf de voedingsstoffen geeft voor een volle werkdag.
Helder blijven onder druk. Korte ademtechnieken dempen de stressreactie in een paar minuten, vlak voor een presentatie of een lastig gesprek. En emotionele intelligentie, belangrijk voor samenwerking en leidinggeven, blijkt trainbaar.
Verandering die blijft na week zes. Mensen houden een gewoonte vol als ze bewegen voor iets wat ze meteen merken, zoals helder blijven om 15:00. Daarom vult iedereen een eigen reden in: "Ik beweeg, omdat ik ... wil."
Een stappenchallenge zet een team een paar weken in beweging, en daarna zakt het bijna altijd weer terug. Bij GOOD. op het werk spelen teams tegen elkaar op deelname, en vult iedereen een eigen straal van de zon. Je ziet wie meedoet, nooit wie achterblijft.
Een tennisbal met een logo lijkt een leuk extraatje. Op het bureau is de bal een gespreksonderwerp en iets om tijdens een call in te knijpen. De bal is ook het gereedschap achter een reeks kleine teamacties, precies op de momenten waarop een team anders afhaakt.
Thuiswerken is waar bewegen op het werk meestal misgaat: niemand die opstaat, niemand die het ziet. Daarom werken de teamacties net zo goed vanaf de keukentafel. Een vinkje thuis telt net zo hard mee als een vinkje op kantoor.
Van een eerste kennismaking tot een traject dat blijft. Ik geef de workshops zelf, op locatie.
De kernbelofte, de GOOD. lunchpauze en één pijler naar keuze. Iedereen gaat naar huis met het afvinkblad.
vanaf € 750Twee of drie pijlers, met een GOOD. lunchpauze die het team samen doet.
vanaf € 1.500Alle vijf de pijlers, de GOOD. lunchpauze live, en iedereen een eigen plan en de kaart voor op het bureau.
vanaf € 2.500Een nulmeting, het startsein van de leidinggevende, modules per pijler, zes weken teamacties en een eindmeting. Samen met vaste partners voor meting en begeleiding.
op maatPrijzen exclusief btw, tot ongeveer 20 deelnemers, inclusief materiaal. De opvouwkaart voor elke medewerker, met jullie logo, begroten we apart.
Vertel me kort wie jullie zijn en hoe groot je team is. Dan neem ik contact met je op en kijken we samen welke vorm bij jullie past.
Tanja Thielen, health strategist en auteur van GOOD.21
Dank je wel! Je aanvraag is binnen, ik neem contact met je op.
Er ging iets mis. Vul je voornaam en een geldig e-mailadres in.
© 2026 Tanja Thielen, GOOD. GOOD. op het werk is een concept van Tanja Thielen.