Hoi,

Vandaag word ik 53. Mijn cadeau aan mezelf: een sprintfiets, voor korte sprintjes zonder eerst naar de sportschool te hoeven. Op de foto zie je hoe het ophalen eindigde, want het is eerlijk gezegd een beetje uit de hand gelopen: de auto kwam vol te staan met matten en allerlei ander sportgerei. Zo verandert mijn huis stap voor stap in een sportschool, en ik voel me er de koning te rijk mee.

IK BEN JARIG EN IK TRAKTEER Mine to Hold Vandaag pak ik iets bijzonders uit, en jij ook. GOOD. heeft sinds kort een eigen muzieklabel: GOOD. music. Eigen nummers, in eigen huis gemaakt, als soundtrack voor je beste zelf. Voor mijn verjaardag heb ik een nieuw nummer gemaakt om cadeau te geven: Mine to Hold. Twee stemmen, één spiegel, een duet over kiezen voor jezelf, eindelijk en precies op tijd. Zet het geluid aan, voel, dans en zing mee. Luister Mine to Hold

Van weten naar doen

In de jaren dat ik mensen begeleid, zie ik steeds hetzelfde patroon. Bijna iedereen wéét waar die naartoe wil: fitter, sterker, lekkerder in het vel. Aan weten ligt het nooit. Maar tussen dat vage verlangen en de eerste echte stap ligt een drempel waar de meesten jaren voor blijven staan: een doel durven kiezen, er een plan bij maken, en dat plan lang genoeg volgen tot het gewoon bij je hoort.

Ik snap die aarzeling. Een doel kiezen voelt als een belofte die je kunt breken. Maar een strategie is geen streng regime; het is precies andersom. Wie een plan heeft, hoeft niet elke dag opnieuw te beslissen, te twijfelen en te onderhandelen met zichzelf. Het plan draagt jou.

Daarom geef ik je op mijn verjaardag precies dat: een beginpunt, een plan en een strategie, uitgewerkt op vijf pagina’s die je vandaag nog kunt invullen. Met een conditietest op je eigen traptrede, een thuiscircuit in tekeningen, je proteïne op een rij en de makkelijkste gezonde maaltijd die ik ken.

JE CADEAU DEZE WEEK Jouw GOOD. strategie Een werkboek van 5 pagina’s dat je van weten naar doen brengt: vandaag je beginpunt meten, één doel kiezen, en 12 weken afvinken. Met een compleet thuiscircuit in tekeningen, je proteïne op een rij en de GOOD. bowl. Print ’m en begin vandaag. Open jouw GOOD. strategie

Tanja Thielen Health strategist & bestsellerauteur Instagram (English)  ·  Facebook (Deutsch)  ·  LinkedIn (Nederlands) Mijn boeken →