Ademmuziek

20 minuten, 111 ademhalingen, alleen voor jou. Een lange uitademing is voor je lijf het teken dat het mag ontspannen; hoe dat voor jou voelt, merk je zelf na een paar keer. Ga zitten of liggen en adem mee met het licht en de golven.

Groeit het licht en kleurt het goud, dan adem je in door je neus. Wordt het kleiner en koeler, dan adem je langzaam uit. De golven in de muziek doen hetzelfde, dus met je ogen dicht kan het ook.

Het tempo wordt vanzelf steeds iets langzamer, en je uitademing blijft altijd langer dan je inademing. Te snel of te traag? Adem dan gewoon in je eigen tempo en luister.